Δέκα τροφές που «ρίχνουν» την υψηλή πίεση

Ένας στους τρεις ενήλικες παγκοσμίως εμφανίζει αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκεί το αίμα στο τοίχωμα των αρτηριών καθώς ρέει μέσα σε αυτές.
Η αρτηριακή πίεση εξαρτάται από την ροή του αίματος (πόσο αίμα στέλνει η καρδιά μας σε κάθε συστολή) και από την αντίσταση που προβάλουν τα αγγεία μας στην ροή αυτή.
Εάν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, τότε η καρδιά μας πρέπει να εργαστεί δυνατότερα για να διατηρήσει επαρκή ροή αίματος στο σώμα μας.
Η υψηλή πίεση αίματος ονομάζεται υπέρταση.
Τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, πονοκεφάλους και αδιαθεσία.
Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι αν η πίεσή μας είναι αυξημένη, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνουμε για να μειωθεί είναι να περιορίσουμε σημαντικά το αλάτι στη διατροφή μας.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ρύθμιση της πίεσης περνάει από το στομάχι και επομένως πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας για να διαχειριστούμε καλύτερα την υπέρταση.
Για τους ασθενείς που πάσχουν από υπέρταση, η σωστή και προσεκτική διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο.
Yπάρχουν συγκεκριμένες τροφές, οι οποίες περιέχουν ουσίες που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Αυτές είναι:
1. Mπανάνες
Η μπανάνα είναι γεμάτη κάλιο, γι 'αυτό είναι και μια καλή επιλογή για όσους έχουν υψηλή πίεση.
2. Μπρόκολο
3. Αυγά
4. Χυμός με παντζάρι
5. Ρόδι
6. Βρώμη
7. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τέτοια είναι το λάχανο, το μαρούλι, το σπανάκι, ο μάραθος, το σέσκουλο και τα χόρτα.
8. Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει μια ουσία, την αλισίνη, που του δίνει και τη χαρακτηριστική μυρωδιά, η οποία βοηθά στην πτώση της πίεσης.
9. Γιαούρτι
10. Μαύρη σοκολάτα
Καταναλώνοντας περίπου ένα τετράγωνο σοκολάτας (30 γραμμάρια δηλαδή) έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να ακολουθούν διατροφή χαμηλή σε χοληστερίνη και αλάτι, να τρώνε άφθονα φρούτα και λαχανικά, γάλα με χαμηλά λιπαρά, ψάρια και πουλερικά καθώς και δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες.
Τέλος πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, των γλυκών και το αλκοόλ.

Πηγή: bovary.gr

Τελευταία Ενημέρωση: 06 Φεβρουαρίου 2021 - 04:39

Τελευταιες Ειδησεις

01 Μαΐου
Τίτλοι Ειδήσεων: Τετάρτη 1η Μαϊου 2024
21:49
ΟΗΕ: Η Λωρίδα της Γάζας περιέχει περισσότερα ερείπια από ότι η Ουκρανία
21:30
Νέα πρωτοβουλία στο αμερικανικό Κογκρέσο για κατάργηση της ετησιας ανανέωσης του αμερικανικού εμπάργκου όπλων στην Κύπρο
20:54
Πρόεδρος Χριστοδουλίδης: Η ένταξη της Κύπρου στην Ευρωπαϊκή Ένωση αποτελεί το επιστέγασμα μιας επίπονης προσπάθειας
20:19
"Έφυγε" από τη ζωή η δημοσιογράφος Γεωργία Ψαριά
20:12
Σε εξαιρετικά κρίσιμη κατάσταση μοτοσυκλετιστής, 26 ετών-Τραυματίστηκε ψες στη Λάρνακα
17:14
Σύλληψη 23χρονου μετά τον εντοπισμό 1980 κροτίδων στη Λεμεσό
17:01
Προεδρικές εκλογές ΗΠΑ: Οριακό προβάδισμα μιας μονάδας του Μπάιντεν επί του προκατόχου του Τραμπ
16:39
Τμήμα Μετεωρολογίας 3ο Δελτίο Καιρού 5/1/24
16:10
Ο Άντονι Μπλίνκεν προτρέπει τη Χαμάς να αποδεχθεί την προτεινόμενη εκεχειρία- Αντίθεση ΗΠΑ για επίθεση στη Ράφα
14:32
Τμήμα Μετεωρολογίας 2ο Δελτίο Καιρού 1/5/24
13:56
Πλήρη στήριξη προς Κουεγιάρ για Κυπριακό εξέφρασε ο Μπορέλ
13:32
Όλες οι ειδήσεις

Video on Demand

Η υπηρεσία ΡΙΚFLIX δίνει την ευκαιρία στους τηλεθεατές που κατέχουν έξυπνες τηλεοράσεις οι οποίες υποστηρίζουν την εφαρμογή της υβριδικής τηλεόρασης (HbbTV) με την χρήση του κόκκινου κουμπιού -που βρίσκεται στο κάτω μέρος του τηλεκοντρολ-να μεταφέρονται σε διαδυκτιακό περιβάλλον απο όπου μπορούν να παρακολουθήσουν εταιροχρονισμένα τα προγράμματα του ΡΙΚ.

Όταν κάποιος τηλεθεατής είναι συντονισμένος στις συχνότητες τις Επίγειας Ψηφιακής Πλατφόρμας (DVB-T) του ΡΙΚ και παρακολουθεί ΡΙΚ 1 , ΡΙΚ 2 ή ΡΙΚHD και ο δέκτης του υποστηρίζει την εν λόγω εφαρμογή στο κάτω μέρος της οθόνης του θα παρουσιαστέι για λίγα δευτερόλεπτα ένα εικονίδιο που θα τον καλέι να πατήσει το κόκκινο κουμπί. Πατώντας το κόκκινο κουμπί εισέρχεται στην πλατφορμα ΡΙΚFLIX. Σε περίπτωση που ο τηλεθεατής θέλει να επανέλθει στην ζωντανή ροή εκπομπής θα πρέεπι να ξαναπατήσει το κόκκινο κουμπί.