Ημέρα «Τυχαίων Πράξεων Καλοσύνης»: Οι καλές πράξεις ωφελούν και όποιον τις κάνει

Ως Ημέρα «Τυχαίων Πράξεων Καλοσύνης» (Random Acts of Kindness Day) έχει οριστεί η 17η Φεβρουαρίου, θέλοντας να μας υπενθυμίσει ότι το να είμαστε καλοί και ευγενικοί είναι μια καθημερινή προσπάθεια.

Έρευνες καταδεικνύουν ότι όσοι βοηθούν τους άλλους αποκομίζουν πολλά οφέλη και για τους ίδιους!

Τα οφέλη για όσους δείχνουν καλοσύνη:

Η «ευφορία του βοηθού»

Σύμφωνα με έρευνες, το να βάζουμε την ευημερία των άλλων πάνω από τη δική μας, χωρίς να περιμένουμε κάποιο αντάλλαγμα ή να είμαστε αλτρουιστές, διεγείρει τις περιοχές ανταμοιβής του εγκεφάλου. Αυτά τα μόρια ευεξίας κατακλύζουν το σώμα μας, προκαλώντας μια «ευφορία του βοηθού». Ο εθελοντισμός, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και ενισχύει τη διάθεση. Μελέτες δείχνουν ότι η συμπόνια βοηθά την αίσθηση της κοινότητας και του ανήκειν, γεγονός που αποτελεί παράγοντα ζωτικής σημασίας για μια πιο υγιή και μακροβιότερη ζωή.

Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Η προσφορά προς τους άλλους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Σε μια μελέτη, άτομα με υπέρταση έλαβαν οδηγίες να ξοδέψουν 40 δολάρια για τον εαυτό τους, ενώ μια άλλη ομάδα ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση έλαβαν οδηγίες να ξοδέψουν τα χρήματα για άλλους. Στο τέλος της έρευνας, διάρκειας 6 εβδομάδων, τα άτομα που ξόδευαν τα χρήματα για άλλους είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, τα πλεονεκτήματα ήταν συγκρίσιμα με εκείνα της καλής διατροφής και της άσκησης.

Μείωση του πόνου

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η προσφορά φαίνεται ότι έχει τη δύναμη να μειώνει την αίσθηση πόνου που βιώνουμε. Η μελέτη ανακάλυψε ότι όσοι προσφέρθηκαν να δωρίσουν χρήματα για να βοηθήσουν ορφανά ήταν λιγότερο ευάλωτοι σε ηλεκτροσόκ από εκείνους που επέλεξαν να μην το κάνουν. Επιπλέον, όσο λιγότερο πόνο ένιωθαν οι άνθρωποι, τόσο πιο χρήσιμη πίστευαν ότι θα ήταν η δωρεά τους. Η μελέτη ανακάλυψε ότι τμήματα του εγκεφάλου που ανταποκρίνονται σε επώδυνα ερεθίσματα, φαίνεται να απενεργοποιούνται γρήγορα από την εμπειρία της προσφοράς.

Ευτυχία

Ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο ανακάλυψαν ότι η καλοσύνη μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία σε μόλις 3 ημέρες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: η πρώτη κλήθηκε να εκτελεί μια πράξη καλοσύνης κάθε μέρα, η δεύτερη επιχείρησε μια νέα δραστηριότητα και η τρίτη δεν έκανε τίποτα. Η ευτυχία αυξήθηκε σημαντικά και στις δύο πρώτες ομάδες. Οι ερευνητές της ευτυχίας, Sonja Lyubomirsky και Kennon Sheldon, διαπίστωσαν ότι όσοι διέπρατταν μια σειρά από πράξεις καλοσύνης καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, είδαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ευτυχία από εκείνους που επαναλάμβαναν την ίδια καλή πράξη.

Μ.Β

Πηγή: The Optimist Daily